عناوین تناسب اندام
شنا سوئدی که بعنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته میشود، تمام گروههای عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار میدهد. این حرکت، قفسه سینه، ...
منبع: مجله تناسب اندام
تاریخ: 1398/4/15
بوکسورهای قدیمی میدانستند چه کار میکنند! با توجه به مطالعاتی که انجام شده است، ۱۰ دقیقه طناب زدن، میتواند به اندازهی دویدن با سرعت ۵ ...
منبع: مجله تناسب اندام
تاریخ: 1398/4/3
پلایومتریک که بعنوان تمرینات پرشی هم شناخته میشود، یک روش تمرینی است که بمنظور افزایش قدرت عضلانی و توان حرکات انفجاری طراحی شده و در اصل ...
منبع: مجله تناسب اندام
تاریخ: 1398/4/1
هنگامی که صحبت از انتخاب یک ورزش است، گزینههای پیشروی شما بی پایان خواهند بود. از تنیس و گلف گرفته تا دویدن و دوچرخه سواری، تقریباً برای ...
منبع: مجله تناسب اندام
تاریخ: 1398/4/1
کارشناسان در تحقیقی منحصر بفرد دریافتهاند که خوردن فلفل به واقع میتواند سبب کاهش وزن در افراد شود. گفتنی است، بر اساس جدیدترین تحقیقات ...
منبع: آلامتو
تاریخ: 1398/3/29
من اغلب ورزشکاران و علاقمندان به ورزش را میبینم که با وجود نیت خوبشان، حرکات کششی را نادرست انجام میدهند، و این میتواند خطرناک باشد. هیچکس ...
منبع: مجله تناسب اندام
تاریخ: 1398/3/28
در ۲۰ تا ۳۰ سالگی، بدنتان نسبت به ۴۰ تا ۵۰ سالگی بسیار متفاوت است. در سالهایی که جوان ترید، سالم، خوش اندام، لاغر ماندن، و همچنین عضله سازی ...
منبع: مجله تناسب اندام
تاریخ: 1398/3/28
اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند. این اشتباهات را که توسط مربی دوچرخه ثابت شرح داده می شود، اصلاح کنید. ...
منبع: مجله تناسب اندام
تاریخ: 1398/3/28
اگر لاغر اندام هستید، تقویت ماهیچههای باسن (ماهیچههای سرینی)، با تمرینات اسکات باعث بالا کشیده شدن و بزرگتر شدن باسنتان میشود. عضلات ...
منبع: مجله تناسب اندام
تاریخ: 1398/3/22
تمرین کردن در گرما میتواند آزاردهنده باشد. نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه شاید بی حال هم بشوید. در این راهنما خواهید خواند که چطور میتوانید ...
منبع: مجله تناسب اندام
تاریخ: 1398/3/22
